po czym

a ja 110x6 w MC a dzis idzie przysiad mam nadzieje 105 x 6 pochwale się po treningu (oby było czym)

Brałeś kiedyś pierwszą serię Shotguna, która pojawiła się w Polsce? A później, na przykład po roku, kolejną? Jeśli tak, to powinieneś wiedzieć o czym mówię. Niebo a ziemia! Przyczyn nie będę dochodził, bo nie mam dowodów:P Poza tym nie widzę sensu demonizować geranium. stawiałbym właśnie na takie stacki. Weź pod uwagę, że dużo zależy od dawki, a [...]

Qwerty jeśli ta walka z Maddalonem to ostatnia walka przed Kliczkami,to w czym problem ? Co do Hayemakera,dla mnie osoba,która wyzywa na pojedynek,a potem tchórzy jest,no kim ? Ciotą ?Czy nie jest to adekwatne ? Nie chodzi mi,że jest tęczowy,ale o zachowanie...Chicken... Czy z Kliczką nie zachował sie jak ciota ? Czy był jakikolwiek bokser w [...]

[...] dołożyć powt albo ciężar. W moim pytaniu chodziło jedynie o siłę przy wyciskaniu maxa a raczej jej braku. Nie mam tego z nogami ani plecami, bicepsem ani barkami, one rosną zaje*iscie jak dla mnie. Dla porównana moge powiedzieć że na przysiad jestem w stanie podnieść 95kg. Chciałbym sie dowiedziec jedynie w czym może tkwic problem z klatką.

hah ja max 5min.. jak ktoś umie obslugiwac wiertarke to nie wiem w czym problem :D ja sie nameczylem, zeby robic kilka serie po kilkanascie podciągnięć..:D w kazdym razie nie ma nic lepszego od drążka, super sprawa jeśli chodzi o poprawe sylwetki i każdemu zdecydowanie polecam

[...] same sie szukaja i gadka jest jak sie zachowac w takiej sytuacji i tu kazdy ma inne podejscie,wiec nie rozumie waszych komentarzy w moja strone ? Bo Ty chyba nie rozumiesz o czym był ten temat i że nie był o żadnych dyskotekach, bijatykach i dziewczynach. to ze wy uciekacie nie znaczy,ze kazdy bedzie uciekal na policje.. No niektórzy na Straż [...]

Kulturystycznie, wiadomo, ze czym ktos mniejszy tym lepszy, ale saleta ma 194cm, nie mozna wymagac, aby byl optycznie rownie masywny, jak kulturysta. Zreszta facet po 40, z jedna nera, trudno zestawiac z jakims malolatem 20+. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2010-09-18 12:30:48

[...] samo jabłko i do tego AAKG i mi starczy na bardzo długo. Storm jak wspomniałeś ma 5 różnych kreatyn i to jest kluczowe w tym wszystkim i dlatego ten produkt jest lepszy i droższy, bo po prostu ma lepszy skład i nie ma sie tu nad czym zastanawiać. Oczywiście zrobisz jak zechcesz chcesz opinie tego co stosował więc sie wypowiadam Storm lepszy.

[...] i kurcze w zasadzie 0 różnicy. Początek dobry, pojazd po Adamku ,że walczy z workiem bokserskim. A później debata na temat Adamek - Kliczko :) Toż to śmiech to nie ma nad czym debatować. Wynik może być tylko jeden i nie ma co gadać, gdybać itp. itd. "Słaby dzień Vito" "Mega forma Adamka" hehe. Na znawce przypada 5 patriotów [...]

nie kupuj supli a zbieraj na sprzęt- bo po co Ci one skoro nie masz czym ćwiczyć... trening niestety będzie dośc niekompletny- szczegolnie plecy, brzuch, nogi jesli tego nie bedzie w każdym razie- z planu, ktory przedstawileś- wyrzuc izolacje, bedzie to oznaczac trening prawie,ze wyłacznie ze sztangą, rozpisz z tymi poprawkami a poprawimy...

[...] ankle X !! najlepszy obecnie na rynku. Kazdy neoprenowy stabilizator to dziadostwo i nie ludź sie ze cokolwiek pomoże !! stabilizator nie szkodzi !!!! ktos kto wygaduje takie rzeczy nie ma pojecia o czym mowi. Jestem po AWF-ie i o medycynie sportu mam troche pojecia. Zabezpiecz staw skokwy podczas granie, nie ryzykuj kolejnej kontuzji !!!

to czym zastąpić HP? BCAA z carbo odrazu mieszać w szejku po treningu tak?

Ale po co zaraz płacić za ułożenie planu? Możesz zrobić to samemu. Czytać umiesz?! Pisać też?! więc w czym problem? Jest tyle tematów z planami treningowymi jak układać, ze wystarczy troszke poczytać i wkleić swój plan, a na pewno ktos go oceni. To samo z dietą wystarczy zajrzeć do działu odżywianie w tematach podwieszonych.

Ok :) Co dorzucić do tej diety jeszcze, bo chyba mam za mało kcal jak na początek, czym zastąpić potem mięso, bo to mi się pewnie przeje. Co sądzicie o tym, żeby dorzucić 100g makaronu po treningu? Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-09-19 18:02:34

Kolego Rafi Czyli I mikrocykl już masz za sobą . W drugim mikro. skoro były spore zapasy sił w niektórych cwiczeniach dodaj tu i ówdzie aby zrównać poziom trudnosci. Ale te 20 kg we wspięciach to nie za dużo ? Ogólnie zapas musi być to to jest główna zasada w tym planie . Czym więcj mikrocyklów tym więcej zyskasz . Długoterminowy plan ma być a [...]

j/w kolega są wachania wagi, jest glikogen, jest woda która jest związana z glikogenem, więc zdjęcia przed i po a przy tej wadze nie mamy o czym chyba rozmawiać...

ale co ma saleta do MMA ? Sam stwierdził że parter to nie coś na czym się zna, a MMA to nie sztuki o których ma pojęcie. Najman natomiast szczyci się że od dłuższego czasu nabiera wszechstronności. 4 tygodnie walki w pewnej pozycji po raz pierwszy w swojej karierze nie stanowi o "świeżości" ??

[...] warunki, ani jak na chłopaczka ze skarpetami zaciągniętymi pod same uszy, chwalącego sie jakiego to ma golfa a nie potrafi skonczych cholerngo cyklu na anapolonie (no a na czym innym, w koncu też ma być duży jak na warunki polowe), nie mówiac o gościach co "nie robią nóg bo nie muszą". Jasne. Mogę sobie rozpisywać cykle i to naprawde [...]

"j/w kolega są wachania wagi, jest glikogen, jest woda która jest związana z glikogenem, więc zdjęcia przed i po a przy tej wadze nie mamy o czym chyba rozmawiać..." Niestety s.m.p.a , ale muszę Cię poprawić. :) nie "wachania", tylko "wahania". :)

już się naczytałam, z tym, że na innych forach, nie bardzo rozumiem, w czym rzecz? udko-białko, ryż-węglowodany, bułka węglowodany, raczej nie z tych "dobrych", ale przecież mozna sobie pozwolić,jaja-białko..?serek..cóż...bo ile mozna serków wiejskich na kolacje jeść, po prostu brak pomysłów...